Agykontroll technikák_1

ALVÁS KONTROLL

Mikor használjam?
- Ha este nem jön álom a szemedre,
- ha éjjel fölébredsz, és úgy érzed, nem tudsz elaludni,
- ha utazás közben, vagy bárhol másutt gyorsan el akarod altatni magadat.
Hogyan használjam a technikát?
Behunyt szemmel alkalmazd a 3-ról l-re módszert, majd képzelj el magad előtt egy táblát! Rajzolj rá gondolatban egy kört, s abba egy nagy X-et! Képzeletben tö¬röld le az X-et, ám óvatosan, komótosan! Kezdd középről, és körkörös mozdula¬tokkal közeledj a körhöz! Vigyázz, hogy a kör sértetlen maradjon! Ezt követően írd fel képzeletben a tábla jobb felső részére a „Mélyebbre" szót! Utána írd a körbe a 100-as számot, majd középről kezdve, a kör felé közeledve töröld le! Ezt követő¬en írd át a körtől fölfelé és jobbra olvasható „Mélyebbre" szót! Utána írd a körbe a 99-es számot, majd középről kezdve, a kör felé közeledve töröld le! Ezt követően írd át a körtől fölfelé és jobbra olvasható „Mélyebbre" szót! Addig folytasd az egyre kisebb számok körbe írását és a „Mélyebbre" szó átírását, amíg el nem alszol!
Tanácsok:
- Vedd komolyan a technikát! Ez a hozzáállás a legfontosabb ahhoz, hogy si¬keres légy az alváskontrollal! Határozd el, hogy valóban addig alkalmazod, amíg el nem alszol! (Kevesen jutnak el a 70-es számig...)
- Szépen, komótosan írj képzeletedben! Figyelj a részletekre, hogy figyelmedet valóban lekösse ez a gondolati tevékenység!
- Nagy kört rajzolj, és abba nagy számokat írj, amelyek kitöltik a rendelkezé¬sedre álló helyet! Utána gondosan töröld le a számot, mert ha az ilyen részle¬tekre ügyelsz, akkor nem fogsz a napi problémákon töprengeni, s azok nem tar¬tanak ébren! Tevékenységed unalmas lesz, nagyon unalmas. Annyira unalmas, hogy inkább elalszol, csak ne kelljen folytatni a feladatodat...
- Ha figyelmed elkalandozik, s elfelejted, hogy melyik számnál is tartottál, sem¬mi baj. Kezdd el újra, bármelyik számmal! Ha úgy érzed, hogy a technika szá¬modra nem válik be, akkor nézd át újra az útmutatót, és győződj meg arról, hogy valóban mindent pontosan az előírás szerint végzel! Ha már sikerrel jársz, akkor kísérletezhetsz a technika számodra esetleg még megfelelőbb változatával.
- Nem baj, ha eleinte kevéssé, vagy egyáltalán nem jelenik meg „lelki szemeid" előtt a tábla képe! Gyakorlással egyre jobban el tudod majd képzelni. Ha gondo¬lod, akár valódi táblán is gyakorolhatsz, s utána könnyebb lesz fölidézni a látot¬takat.
- Szükség esetén megerősítheted a technika hatását, ha elmetükre-technikával programozod, hogy az alvás kontroll alkalmazásakor nagyon gyorsan elalszol.
- Érdemes rendszeresen használni az alvás kontrollt, mert segítségével egyre gyor¬sabban elalszol. Tapasztalat szerint egy idő után már másodpercek alatt elaltat¬hatod így magadat!

ÉBREDÉSKONTROLL

Mikor használjam?
Ha ébresztőóra nélkül - s így stressz és masina nélkül, békésen, kellemesen -akarsz felébredni alvásodból reggel. (Nappali szunyókálás esetén is alkalmazható.)
Hogyan használjam?
Elalvás előtt menj szintedre a 3-ról l-re módszerrel, szükség esetén utána még a testedet is ellazíthatod tetőtől talpig, majd képzelj el magad előtt egy órát, állítsd be képzeletben a tervezett ébredés időpontjára, és mondd magadban: „Ez az az időpont, amikor föl akarok ébredni. Ez az az időpont, amikor föl fogok ébred¬ni." Ezt követően fordulj be, és aludj!
Tanácsok:
- Lehetőleg ne tegyél egyidejűleg ébresztőórát is az ágyad mellé, mert elméd ko¬molyabban veszi a feladatot, ha fölébresztésedben nem hagyatkozhat külső se¬gítségre!
- Akkor is próbáld ki néhányszor a technikát, ha egyébként nem kéne időben kelned, mert ez az egyszerű módszer segít, hogy megtapasztald, elméd többre képes, mint eddig hitted. Márpedig minél többet el mersz hinni elméd képes¬ségeiről, annál többre is vagy képes!

Egy másik fajta ébredéskontroll, az úgynevezett „Pohár víz” technika:
Mielőtt lefekszel, vegyél magadhoz egy pohár vizet és kezd el azt inni. Ilyenkor az agyad automatikusan a vízre figyel, nehogy megfulladj. Fordítsd ilyenkor a figyelmed arra az időpontra, mikor ébredni szeretnél, és kezdd el magadban mondani „ Ebben az időpontban fogok felébredni, ebben az időpontban fogok felébredni”


ÉBRENLÉT KONTROLL

Mikor használjam?
- Ha elálmosodsz - pl. vezetés, tanulás vagy munka közben -, holott éber akarsz lenni.
- Ha reggel fáradt és álmos vagy, mert keveset aludtál az éjjel, de nem teheted meg, hogy még aludj, mert dolgod van.
Hogyan használjam?
Vezetés közbeni elálmosodás esetén húzódj le az útról, állítsd le a motort, majd menj szintedre a 3-ról l-re módszerrel! (Álmosan ez különösen könnyű...) Mondd magadban: „Álmos vagyok, fáradt vagyok. Nem akarok álmos lenni, nem akarok fáradt lenni. Azt akarom, hogy éber és friss legyek, hogy jól és tö¬kéletesen egészségesnek érezzem magamat. Hamarosan 1-től 5-ig számolok, öt¬höz érve kinyitom a szemem, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egész¬ségesnek érzem majd magam, jobban, mint korábban. Nem leszek álmos és fáradt. Friss és éber leszek. 1-2-3, öthöz érve kinyitom a szememet, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat, jobban, mint korábban. Nem leszek álmos és fáradt. Friss és éber leszek. 4-5, szemem nyitva, friss vagyok, éber vagyok, jól és tökéletesen egészségesnek érzem magam, job¬ban, mint korábban. És ez így van."
Ha például tanulás közben álmosodsz el, részben azért, mert nem érdekel atananyag, akkor értelemszerűen módosítsd a programozás szövegét: „friss leszek, éber leszek, és érdekel a történelem..."
Tanácsok:
- Ha a 3-ról l-re módszer alkalmazása után mégsem lennél még elég laza, akkor szánj rá kicsit több időt, és egy-két mélyítő technika segítségével menj mélyebbre!
- Ha autóvezetés közben elálmosodsz, akkor egy percet se várj, hanem azonnal húzódj le az útról, s alkalmazd a technikát! Eletet menthetsz vele! (Sajátodat és másét is.)
- Ha egy idő múlva mégis elálmosodsz újra, akkor ismételd meg a technika alkalmazását!
- Hazaérve aludd ki magad! Ne élj vissza a természettel!


ÁLOM KONTROLL

Mikor használjam?
- Érdemes szinte minden este. Ha „csak" arra használod, hogy megfigyeled és értelmezed álmaidat, önmagában már az is kincset ér, hiszen jobban meg fogod így ismerni valódi énedet, a mélyben megbúvó, esetleg elfojtott érzéseket, indulatokat. Márpedig az alapos és ön-becsapásmentes önismeret a fejlődés egyik sarokköve.
- Az álom kontroll harmadik fázisát akkor használd, ha valamilyen kérdésre keresel választ. A kérdés jellege bármilyen lehet.
Hogyan használjam?
Fontos a fokozatosság!
1. lépés: Egy álom megjegyzése. Elalvás előtt menj szintedre, majd mondd ma¬gadban: „Emlékezni akarok egy álmomra, emlékezni fogok egy álmomra." Utá¬na aludj el, de előbb érdemes papírlapot vagy füzetet készíteni az ágyad mellé -esetleg elemlámpát is -, valamint ceruzát. Ha éjjel fölébredsz, s emlékszel ál¬modra, akkor írj le olvashatóan egy-két kulcsszót, vagy firkants valamilyen kis rajzot a papírra! (Lehet, hogy éjjel nem ébredsz föl, csak reggel, de a progra¬mozás miatt várhatóan emlékezni fogsz egy álmodra.)
2. lépés: Ha már több éjszaka sikerült megfigyelni és reggel felidézni egy álmot, akkor elalvás előtt menj szintedre, majd mondd magadban: „Emlékezni akarok és emlékezni fogok álmaimra." Ha éjjel többször fölébredsz, készíts rövid föl¬jegyzést álmodról! (Ekkor is lehet, hogy csak reggel ébredsz fel, de a programo¬zás miatt várhatóan emlékszel majd több álmodra.)
Ha már néhány napon át jól emlékszel több álmodra, akkor kérdezhetsz isbölcsebb tudatalattidtól.
3. lépés: Elalvás előtt menj szintedre, majd mondd magadban: „Olyan álmot
akarok, s olyan álmom lesz, ami az engem foglalkoztató kérdés megoldásához
ad információt." Ekkor fogalmazd meg a kérdést, majd mondd: „Megkapom az
álmot, emlékezni fogok rá, és meg fogom azt érteni." Ezután aludj el szintedről,
ám ez esetben is előtte készíts ágyad mellé papírt és ceruzát! Meglátod, olyan
álmod lesz, ami - legtöbbször persze szimbolikusan, jelképeken keresztül - vá¬
laszt ad kérdésedre.



Tanácsok:
- Ha korábban szinte soha nem emlékeztél álmaidra, akkor kitartóan alkalmazd az álom kontrollt, mert lehet, hogy időbe telik, míg beindul az álomfelidézés! Tapasztalat szerint legkésőbb három héten belül ilyenkor is sikerül visszaem¬lékezni az álmokra, beindul az álomfelidézés.
- Akkor is érdemes használni az álom kontrollt, ha egyébként szoktál emlékezni álmaidra. A programozás hatására ugyanis az álomciklusok végén ébredsz majd, s így a teljes álmot fel tudod idézni, nem csak egy részét.
- Az álom értelmezéséhez reggel érdemes szintedre menni, és elmerengeni ál¬mod, illetve álmaid értelmén. Föltehetsz ilyenkor segítő kérdéseket magadnak, pl. „Mit jelent számomra ez az álom?", „Hogyan szólhat vajon az életemről?", „Mit tanulhatok ebből az álmomból?" stb. Ha fölismerésszerű, „bekattanó" „aha — élménnyel" jön egy gondolat, nagy valószínűséggel az az álom jelentése.
- Érdemes álomnaplót vezetni! Életünk során ugyanis mindannyian egyedi ta¬pasztalatokra teszünk szert, s így életünk eseményeinek mindnyájan egyedi szimbólumrendszerét építjük ki. Ha rendszeresen figyeled és értelmezed álma¬idat, egyre jobban megismered „biokompjútered" többé-kevésbé egyéni jelkép¬rendszerét, s egyre biztosabban eligazodsz belső világodban, egyre többet tudsz meg magadról és céljaidról ebben a „belső dimenzióban".
- Ha kérdésedre esetleg nem érkezik meg rögtön, első éjszaka a programozott, „megrendelt" álom, ne keseredj el, hanem ismételd meg a programozást! Türe¬lem, a válasz meg fog érkezni!
- Az álom kontroll 3. fázisát alkalmazva mindig tedd hozzá a programozás vé¬géhez: „...emlékezni fogok rá, és megfogom azt érteni"!
- Azért is érdemes rászokni az álom kontroll gyakori használatára, mert segítsé¬gével egyre nagyobb mértékben uralhatod az „alfa dimenziót", s ebben a világ¬ban egyre ügyesebben tudod majd létrehozni és irányítani a gondolati képeket.

Forrás: Ezoteriaoldal.hu